od ponad 3 miesięcy mam ból w części lędźwiowej kręgosłupa od przedźwignięcia.Od lekarza dostałem diclofenac i meloksykam ale to nic nie pomogło.Byłem rowniez u lekarza kręgaza,trochę lepiej ale dalej męczy.Dużo spaceruje i ćwiczę mięśnie brzucha.Ostatnio zacząłem biegać.Używam maści konskiej.Na pewno jest lepiej niż na początku ale poziom życiu [...]
Siemka.Skonczylem wlasnie cykl na noXplode + cell mass + ostrowia.Na dniach zaczynam rzezbe robic.Chchialbym stracic jeszcze troszke brzuszka i odslonic miesnie.Jaki zestaw byscie polecili?Osobiscie myslalem zeby wrzucic ostrowie/rx98/olimp system protein/elite 12 hour i do tego aminokwasy prolabu i jakis delikatny spalacz.Co sadzicie?jakie macie [...]
[...] tez mnie jakos za bardzo nie kreci acz nie rezygnuje z nich. staralem sie robicz 6 waidera ale zdecydowanie to nie dla mnie a na dodatek zajmuje sporo czasu. Najbardziej zalez mi na tym aby odkryc zatluszczone miesnie brzucha. jezeli uwazacie ze wiosla sie przydadza to kiedy cwiczyc Prosze o opinie i rade. Pozdrawiam
witam! przy moim 190 cm waze tylko 75 kg. Mam zbyt szybki metabolizm, jem duzo, ale nie moge przytyc :( od jutra zaczynam chodzic na silke,i czytalem, ze dzieki keratynie miesnie trzymaja wode i wyglada sie lepiej. tak wogole to juz nie wiem co brac, zeby bylo widac jakies efekty chodzenia na ta silke. Nie chce sie faszerowac, ale wydaje mi sie, [...]
Witam. Jestem ekto. Mam dziwnie wydęty brzuch (pewnie od dużej ilości jedzenia i płynów). Jak napnę mięśnie to nawet trochę kratę widać, więc dużo fatu nie ma. W pasie mam 83cm przy ok. 69kg wagi W wakacje spaliłem trochę fatu i miałem 77cm w pasie, ale wyglądało to praktycznie tak samo jak teraz. Obecnie jestem na masie oczywiście, ale nie mam [...]
chciałbym teraz zrzucić tkanke tłuszczowa,nie dawno byłem na cyklu,masa poszła do przodu ale również nagromadził się tłuszcz,a nie chce zeby spalic miesnie,myslałem o treningu na rzezbe dużo serii i powtorzen i do tego 30 minut na bieznim,tylko czy lepiej 30 minut pobiegać przed treningiem stricte siłowym czy po nim.
[...] w sumie dobrze zbudowany, ale... kiepsko mi idzie z odzywianiem a bardzo duzo trenuje, biegam 2x dziennie po w sumie okolo 5km. Przeczytalem gdzieś ze im wiecej sie biega to miesnie sie spalają.. Chodzi o to ze chce miec muskularna budowe ciała, duzą klate, łapy, jednoczesnie ladny kaloryfer, codzinnie robie brzuszki... mysle ze przy takim [...]
Witam, potrzebuję jakieś ćwiczeń na mięśnie dwugłowe ud. Na siłowni, na któej ćwiczę nie ma żadnych maszyn do ćwiczej tej partii oraz nei ma opaski, by zrobić nogami jakiekolwiek ćwiczenie na wyciągu. Help me.
[...] w sumie dobrze zbudowany, ale... kiepsko mi idzie z odzywianiem a bardzo duzo trenuje, biegam 2x dziennie po w sumie okolo 5km. Przeczytalem gdzieś ze im wiecej sie biega to miesnie sie spalają.. Chodzi o to ze chce miec muskularna budowe ciała, duzą klate, łapy, jednoczesnie ladny kaloryfer, codzinnie robie brzuszki... mysle ze przy takim [...]
[...] wiem za bardzo co robic, aby pogodzic te 2 rzeczy, a nie moge sobie pozwolic na zbedne obwody w udzie. Mysle sobie, ze po cyklu zrobia mala redukcje - zmiejsze diete do 0 i dorzuce HIIT lub aeroby, ale boje sie znowu o miesnie gory... Co robic? Przypominam ze jestem na cyklu, moze juz teraz moge cos zrobic, zeby powstrzymac ten straszny proces.
Od jakiegoś czasu pracuje nad rzeźbą ciała. Robię pompki, podciągam się na drążku, wyciskam sztangę (nie duże wielkości - 30kg.) ćwiczę też hantlem, do tego dochodzi jazda na rowerze i bieganie. Ramiona, plecy i nogi mam ładnie umięśnione, moim problemem jest brzuch. Ćwiczę go poprzez zwis na drążku i przyciąganie nóg do klatki piersiowej. Mam [...]
Witam. Jak wiadomo nadchodzi lato i trzeba trochę zrzucić brzuszka :) O to też mi chodzi. Był czas kiedy solidnie robiłem serie pompek, brzuszków, przysiadów itd. Jednak przestałem. Teraz znów chciałbym zrzucić trochę brzucha i sprawić, żeby moje mięśnie nie były sflaczałe ;D Nie mam jakichś super warunków do ćwiczeń. Posiadam hantle 1.5kg i 3kg i [...]
Witam, nie wiedziałem gdzie zamieścić temat także nie jechać po mnie. Moje pytanie brzmi: lepiej zjeść jeden posiłek więcej czy dłużej spać. Jak wiadomo mięśnie podczas odpoczynku rosną a śpię ok 6-7 godzin, trening 4 razy w tygodniu
Witam. Jak wiadomo nadchodzi lato i trzeba trochę zrzucić brzuszka :) O to też mi chodzi. Był czas kiedy solidnie robiłem serie pompek, brzuszków, przysiadów itd. Jednak przestałem. Teraz znów chciałbym zrzucić trochę brzucha i sprawić, żeby moje mięśnie nie były sflaczałe ;D Nie mam jakichś super warunków do ćwiczeń. Posiadam hantle 1.5kg i 3kg i [...]
na początku prosze Was o to żebyscie nie przerażali się tą rozpiską sory z góry za błędy i wątpliwości Witam mam proste pytanko ( tak mi się wydaje) szukałem odpowiedzi w internecie ale nie znalazłem satysfakcjonującego rozwiązania co do swojej sytuacji.... Najpierw coś o mnie.. od dziecka grywam w piłke jako amator. Chodze na treningi w [...]
Witam, wpadlem na pomysl zeby troche rozbudowac sobie miesnie brzucha. Jak narazie robie brzuszki na lawce skosnej ze sztanga na barkach z przodu, jakie jeszcze cwiczenia mozna w tym celu robic? I czy jesli robie mase brzucha w poniedzialek to np w czwartek moge robic serie bez obciazenia np. po 50 powtorzen?
Jestem studentem i ćwiczę między zajęciami na siłowni akademickiej. Jest dobrze wyposażona, dlatego zagląda tam sporo osób. Niestety mój czas na siłce jest ograniczony bo potem lecę dalej na zajęcia i gdy chcę zrobić przysiady ze sztangą to nie raz mi się zdarzyło, że stojaki były oblegane i musiałem skorzystać z suwnicy. I tu moje pytanie: Jeżeli [...]
Witam wszystkich! Jestem nowy na forum i jest to mój pierwszy post, powodowany zresztą dość ważną dla mnie sprawą. Przez ostatnie 2 miesiące treningów nie mogę w ogóle zwiększyć swoich wyników w wyciskaniu sztangi na ławce. Stanąłem na 90kg i tylko czasami moje próby wyciśnięcia 93kg kończyły się powodzeniem, częściej jednak nie radziłem sobie [...]
cześć, mam problem z przemianą materii po cztero miesięcznym pobycie w szpitalu, przed chorobą odżywiałam się normalnie jak każda nastolatka(54kg/164cm), jednak zachorowałam i nie obyło się bez szpitala( tam przez 4 miesiące jadłam zgodnie z zaleceniami szpitalnego dietetyka do 1000kcal dziennie, tragicznie jak na osobe w moim wieku, ale zdrowie [...]
